O chá de valeriana é uma excelente opção natural para tratar ansiedade, especialmente nos casos mais moderados, é uma planta rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse.

Além disso, o chá de valeriana também pode ser utilizado para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental de um dia de trabalho cansativo. Para isso, o ideal é que o chá seja tomado até 30 minutos antes de dormir.

O mecanismo de ação desta planta não é totalmente conhecido, muitos estudos indicam que a valeriana causa um aumento dos níveis de GABA no organismo.

O GABA é um neurotransmissor importante que ajuda a regular o sistema nervoso, acalmando e combatendo a ansiedade.

Ingredientes

10 g de raiz de valeriana;

500 ml de água.

Modo de preparo

Colocar os ingredientes numa panela e deixar ferver durante 10 minutos. Deixar repousar por 5 minutos, coar e beber 2 xícaras por dia.

Outras dicas para ajudar nos bons efeitos do chá de valeriana :

Ficar num local calmo e sem barulho;

Ouvir uma música relaxante;

Respirar fundo, prestando atenção somente na respiração;

Evitar pensamentos negativos.

Em tempos de confinamento e do vírus circulando no planeta, muitas pessoas caem na angustia e no estresse. Um remedinho caseiro, como, o chá de valeriana sem efeitos colaterais, ajuda muito!

OMMMM – Zen! Namastê!

Por Miriam Rey

  

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